こんにちは！
１歳の息子のママ、はるちょんです。
妊娠中のつわり。
つわりがひどいと食べ物どころか飲み物も飲むのが辛くなってしまうことがありますよね。
しかし、妊婦さんにとって水分補給はとても大切なので、なるべくこまめに摂りたいところ。
水分補給しなきゃいけないのは分かっていても、飲むと気持ち悪くなってしまう・・・
そこで今回は、つわりの時でも飲みやすい飲み物を紹介します。
私は息子を妊娠中、飲み物がまずく感じ水すら一切飲めなくなり、あらゆる飲み物を試しまくりました。
飲み物が飲めないって、ある意味食べられないよりも辛いですよね…
私のママ友に調査し、実際に先輩ママがつわり中に飲みやすかった飲み物をまとめました。
この記事を読めば、これなら飲める！これを飲むとつわりが楽になる！という飲み物がきっと見つかります。
大丈夫、つわりは必ず終わりがきます。
それまでなるべくあなたが楽に過ごせる方法を、一緒に考えていきましょう。
▼つわりで飲み物がまずい時に私が飲めたものはこちらで紹介しています▼
「飲み物がまずい」という症状がある方は参考にして下さい。
つわりの時にオススメの飲み物１２選。これなら飲みやすい！
つわりの症状には個人差があるので、何がつわりに効くかも人それぞれ違いますが、水分補給に飲みやすく先輩ママが「これはつわり中でも飲みやすかった」との声が多かったものを集めてみました。
まだ試していないものがあれば是非飲んでみましょう！
- 水
- 炭酸類
- ジュース類
- その他
の４つのカテゴリーごとにひとつづつ紹介していきます。
水
先輩ママのに聞いた中でも一番多かったのが「水しか飲めなかった」という意見でした。
「普通の水が一番スッキリした」「水以外の飲み物がダメになった」との声も多数。
味のあるものが飲めないという人は多く、そういう人は水をとにかく飲んでいるようです。
味のあるものは気持ち悪くて飲めなかったので。お水ばかり飲んでいました。
常温よりも冷やした水がスッキリして飲みやすかったです。
水にレモンを加えてレモン水にして飲むのも、口の中がさっぱりするのでつわりで口の中が気持ち悪いときにオススメです。
お好みで炭酸水を加えてもOK♪
ただ、レモン果汁は思いのほか刺激が強いので胃を痛めてしまうことがあるので、空腹時にたくさん飲み過ぎないように気をつけましょう。
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炭酸類
炭酸水
つわり中は口の中が気持ち悪いことが多いので、炭酸水を飲むと口の中がさっぱりしてつわりが楽になるという人が多いです。
無糖の炭酸水が飲みずらい場合はレモンのフレーバータイプにしたり、自分でレモンやグレープフルーツを絞って飲むのもオススメです。
スカッとするので気持ち悪さが軽減されるし、お腹が空くと気持ち悪くなるので炭酸水を飲んで満腹感を得ると気持ち悪さが軽減されました。
有糖炭酸飲料
コーラやジンジャーエールなどの有糖炭酸飲料もスッキリして飲みやすいです。
「普段はほとんど飲まないのに、つわり中はまった」という人は少なくないです。
私はセブンイレブンのゆずレモンサイダーが美味しく飲めたので、一時期こればかり飲んでいました。
＼詳しくはこちらの記事へ／
炭酸飲料は飲み過ぎると糖分の取りすぎも気になるところですが、つわり中はあまり気にせず飲めるものを飲んでいきましょう。
糖分が気になるときは炭酸水で少し薄めるのもオススメです。
ジュース類
スポーツドリンク
スポーツドリンクは水分補給に適した飲み物なので、思うように水分補給できないときにはオススメです。
糖分が気になるようでしたら、水で薄めるといいですよ。
スポーツドリンクがとても飲みやすくてよく飲んでいました。
私は水で薄めた方が飲みやすかったです。
スポーツドリンクを凍らせて飲むとつわりが楽になったという声もありました。
１００％フルーツジュース
オレンジやグレープフルーツなどの柑橘スッキリ系、りんごやパイナップルなどのスイート系、トマトなどの栄養たっぷり系など、「自分はこれ！」というものを見つけて飲んでいる人が多いようです。
私は常に１００％オレンジジュースを飲んでいました。
寝起きで飲むとスッキリした気分になります。
野菜ジュース
野菜ジュースといっても色々ありますが、フルーツとブレンドされているものが特に飲みやすいです。
口の中もさっぱりしますし、つわり中なかなか取れない野菜の栄養も取れるのも嬉しいですね。
お茶類
麦茶
麦茶にはカフェインが入っていないので安心して飲めます。
ミネラルも含まれていて、ホットで飲むと麦のかすかな香ばしい香りがリラックス効果をもたらしてくれます。
ノンカフェインのハーブティー
ハーブティーはカフェインが入っていないので妊娠中でも安心して飲むことができます。
妊娠中にオススメなハーブティーは
などです。
私はルイボスティーとタンポポ茶を授乳期までよく飲んでいました！
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その他
牛乳
牛乳でお腹がゆるくならないのであれば、カルシウム補給のためにも積極的に飲みたい飲み物です。
ホットミルクにして蜂蜜を少し加えるとリラックス効果もあってオススメです。
私はつわりで何を飲んでも飲み物がまずくなってしまったときに、牛乳が美味しく飲めたのでずっと牛乳を飲んでました。
▼私がつわりで飲み物がまずくなってしまった話はこちらで詳しく書いています▼
純ココアを入れてココアにするのも美味しいですね♪
生姜湯
生姜のピリッとした辛味がつわりの辛さを和らげてくれます。生姜をすりおろしてお湯に入れ、蜂蜜を加えるだけで出来上がり。生の生姜を使うのが面倒であれば、チューブでもOKです。
生姜は食欲増進にも効果があり身体を温めてくれるので、妊娠中には積極的に取りたい食材です。
お酢ドリンク
お酢もさっぱりしているのでとても飲みやすいです。
水割りでもいいですし、炭酸で割っても美味しいです。
最近は薄めるだけでいいタイプのものもあるので、お好みの味のものを見つけられるといいですね。
味噌汁
塩味が欲しいときには味噌汁がオススメです。
少し薄めに作ると飲みやすいです。
もちろんインスタントの味噌汁でもOK！
つわりの時の水分補給は飲み方を工夫してみて！
同じものでも飲み方を工夫することで飲みやすくなることがあります。
いつも好きだったものが飲めなくなってしまったときは、少し飲み方を変えてみましょう。
冷やして飲む
冷たくすると味を感じにくいため、飲みやすくなることがあります。
冷たさでのどごしも良くなります。
冷蔵庫で冷やしたり、１，２時間冷凍庫に入れてから飲んでもいいですね。
常温で飲む
冷やすと飲みずらくなってしまう人は、常温で飲んでみましょう。
ちびちび飲む
吐き気がひどくて普通にごくごく飲めないという人は、舐めるようにしてちびちび飲んでみて下さい。
口を湿らす程度でもかまわないので、こまめに舐めるようにすることで水分補給ができます。
口をゆすぐ
どうしても飲めないという人は、口の中を湿らせるという意味で、水で口をゆすいで下さい。
こまめにやることで水分補給になります。
まとめ
つわりで飲み物を飲むのが辛い。
少しでもつわりを楽にできる飲み物が欲しい。
そんな方のために、つわりでも飲みやすいオススメの飲み物を紹介していきました。
オススメの飲み物１２選はこちら。
- 水
- 炭酸水
- 炭酸飲料
- スポーツ飲料
- １００％フルーツジュース
- 野菜ジュース
- 麦茶
- ノンカフェインのハーブティー
- 牛乳
- 生姜湯
- お酢ドリンク
- 味噌汁
同じ飲み物でも飲み方を変えると飲みやすくなることもあります。
- 冷やして飲む
- 常温で飲む
- ちびちび飲む
- 口をゆすぐ
こういった飲み方も是非試してみて下さい。
妊娠中は普段なら普通にできていたことができなくなり、それに加えて辛いつわり。
大変ですよね。
しかしいくつかのものを試していくことで自分にあった飲み物が見つかれば、気持ちがとても楽になります。
肩の力を抜いて気楽に楽しく過ごし、赤ちゃんに会える日を待ちましょう！
ではまた！
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